无所事事的艺术：为什么偶尔拔掉插头至关重要

 

无所事事的艺术：为什么偶尔拔掉插头至关重要

 

忙碌了一年之后，一想到无事可做，我们就会觉得无聊，甚至害怕，但正是在这些时刻，我们才能重新充电，变得更强大。享受我们的快乐休闲实用指南。

 

 

随着学年即将结束，漫长的暑假即将来临，我们中的许多人都发现自己处在人生的十字路口。一方面，我们期待着放松和休闲；另一方面，我们又感到内疚，并想继续工作。 

 

无所事事的想法有时会让人感到充实，甚至害怕，尤其是在忙碌了一年的工作之后。然而，正是在这些宁静的时刻，我们找到了休息和更新自己的能量，变得比以前更强大。从责任中“抽身”的概念不仅仅是一个时髦的流行词；它是一种基于心理科学的重要实践。 

 

著名的心理学家长期以来一直称赞休息的好处，强调其对我们的心理健康和整体幸福感的重要性。在我们步入夏季之际，让我们来探索为什么接受无所事事的艺术至关重要，以及它如何对我们的生活产生积极影响。

 

休息背后的科学：心理益处

 

心理学研究强调了摆脱日常责任的巨大好处。

 

根据《环境心理学杂志》发表的研究，花时间接触大自然并参与休闲活动可以显著减轻压力并改善情绪。当我们摆脱日常工作时，我们的大脑就有机会重置和充电。中央兰开夏大学高级心理学讲师桑迪·曼恩博士强调，无聊是一种自然而必要的状态。

 

 

“无聊可以成为改变的催化剂”

 

她指出，“它让我们的思绪飘荡，从而提高创造力和解决问题的能力”。通过让自己放松，我们为创新和新视角创造了精神空间。

 

拥抱虚空：克服对停机时间的恐惧

 

对于许多学生来说，日历空白的前景是令人畏惧的。

 

我们已经习惯了学校生活的喧嚣，一想到没有义务，我们就会感到不安。然而，正是这种感觉让暑假如此强大。这是一个重新认识自己、探索新兴趣的机会，不受期望或评判。

 

“把它当作排毒”

 

正如我们的身体需要放松才能发挥最佳功能一样，我们的大脑也需要放松。持续参与学术和课外活动而没有足够的休息会导致倦怠、生产力下降，甚至焦虑和抑郁等心理健康问题。

 

 

拔掉电源插头的好处：心理健康和幸福

 

1.设定界限：指定特定的时间来摆脱学术任务。无论是每天一小时还是整个周末，都要确保你有专门的放松时间。

 

2.培养兴趣爱好：利用这段时间从事一些能给你带来快乐的活动，无论是绘画、园艺还是学习演奏新乐器。兴趣爱好是放松和恢复精力的好方法。

 

3.正念练习：将冥想或瑜伽等正念技巧融入日常生活。这些练习可以帮助您保持脚踏实地、专注于当下，减轻压力并增强放松。

 

4.远离数字世界：限制屏幕使用时间，尤其是社交媒体。相反，要专注于现实世界的互动和体验。读书、写日记或只是享受户外活动，都能让人神清气爽。

 

5.尊重你的成就：无论你这一学年的具体成果如何，你现在可以说你已经完成了。不要再想未来会发生什么，花点时间庆祝自己、你的努力和你的成就。

 

让我们放松：拥抱无所事事的艺术，让身心焕然一新

 

当我们从忙碌的学年过渡到宁静的夏天时，请记住“拔掉电源”的价值。这并不是要逃避责任，而是要尊重我们休息和恢复活力的需要。通过退后一步，我们给自己机会变得更强大、更有创造力、更有韧性。所以，今年夏天，请拥抱“什么都不做”的艺术吧——你的思想、身体和灵魂都会感谢你。

 

 

Armando Sauzullo

 

佛罗伦萨马兰戈尼学院艺术策展本科生。

 

Margie Mitchem

 

佛罗伦萨马兰戈尼学院多媒体艺术专业本科生。