在当今快节奏的世界，心理健康应该是教育机构和工作场所的首要任务。

 

学校和公司中心理咨询台的兴起凸显出人们在脆弱时刻寻求支持的需求日益增长。

 

由于新冠疫情持续了大约三年，地缘政治局势紧张，压力对人们的心理健康造成了损害，使他们难以摆脱焦虑。这种脆弱性往往会导致员工主动退出工作，这不仅会使个人的问题复杂化，还会影响到公司的成本和公司战略的执行。

 

 

压力对人们的心理健康造成了损害，使他们很难从焦虑中解脱出来。冥想可以是一个解决方案

 

(学术)竞争总是好的吗?

 

从早期教育阶段到高等教育阶段，强调包容性至关重要。必须摆脱竞争和敌意的文化。

 

遗憾的是，一些教育工作者仍然认为竞争甚至羞辱是激发学生最好的必要条件。然而，（加：只有）当把竞争作为一种自我提升、挑战极限、走出舒适区的手段时，竞争（加：才）是有益的。

 

教师应该成为体现这种心态的教练，而不是延续一种残酷竞争的文化。

 

我们如何在工作和学校中提升幸福感和心理健康?

 

冥想成为应对这些挑战的可行性解决方案。

 

虽然冥想已经被纳入学校课程，但它应该成为公司和工作组的常规做法，以促进更大的凝聚力和团队合作。

 

从小学到大学，重点应该是参与和融合，改变主流文化。

 

 

冥想应该成为公司和工作团队的常规练习，通过专注于一些平静的事情来帮助人们放松和管理压力

 

冥想可以帮助学生和教授在压力大的情况下减压

 

关键是促进团队合作，每个人都为个人成长而努力，同时为团队环境的整体改善做出贡献。

 

冥想是在教室里用来创造合作氛围的一种方法，可以减少皮质醇和肾上腺素等压力荷尔蒙。

 

老师们，你们的学生只给你们30分钟的时间。该怎么办?

 

研究表明，课堂上的注意力持续时间已经缩短到只有30分钟，这使得冥想成为提高注意力和专注度的宝贵工具。

 

 

课堂上的注意力持续时间缩短到只有30分钟

 

如何在学校和工作场所进行冥想练习?

 

冥想可以应用于各个领域，包括设计领域，在这个领域，竞争往往会阻碍创造力和创新。事实上，它的好处并不局限于课堂——它们也延伸到了企业界。

 

许多公司越来越多地寻求心理健康方面的专业知识，并聘请专业人士为员工，特别是在塑造企业文化方面发挥关键作用的管理人员提供健康支持。

 

冥想的(许多)好处

 

冥想可以帮助促进教育机构和工作场所的性别和种族多样性，培养一种自然的合作方式，成为机构文化和方法的组成部分。

 

结果是创造力的增强，因为个人在和谐的环境中变得更好地释放他们的创造潜力。

 

Viviana Musumeci

记者、教授和冥想老师，米兰

 

等等，别退出!电子游戏能帮助你练习冥想和正念吗?在这里找到答案。顺便说一句，米兰马兰戈尼学院视觉设计专业的学生马纳米·加里克（Manami Galliker）设计的手机和电脑应用程序“哈拿”（Hana）创造了一个安静的虚拟空间，作为一种虚拟世界，当人们需要从现实世界中解脱出来时，可以在这里避难。